czy można

Znowu minął kolejny dzień,nie wiem czy to wiek ale czas przecieka mi przez palce.Ale do rzeczy ,po wczorajszych ćwiczeniach czułam rano niewielki ból mięśni i pompę szczególnie gdy ubrałam bluzkę i rękawy mnie trochę trzymały .Dzisiaj dziewczyny (nadmienię że o wiele młodsze) czyli moje koleżanki biegowe wyciągnęły mnie na nową trasę ok 12 km [...]

Witam wszystkich mam takie małe pytanko :) czy przy robieniu absa , można wykonywać aeroby rower/skakanka/biegi... Czy przy spalaniu raczej mięsnie brzucha mi nie urosną i lepiej będzie jak zrobie pierw cykl abs... i dopiero później wezme sie za spalanie??

Byłem w 2 sekcjach MT po pare miesiecy, i zauwazylem ze kazdy trener inaczej uczy To jest oczywiste dość i mało odkrywcze, ale sposób nauki, to na co kładzie nacisk, to jedno, a podstawy to drugie. Czy przy zbiciach powinno sie trzymać rece przy samej twarzy, i zbijać ciosy przy niej samej? Spotkalem sie z taka opinia, ze tak zbicia powinny [...]

[...] juz nie zbadany, lecz nikt nie twierdzi, że zaszkodzi. A na kreatynie można nawetcały cza siedzieć (5g dziennie) i nie ma żadnego problemu. Lecz chyba narazie zrobię taki cykl tylko. Tylko, czy przy 16% BF nie będę całkowicie jak świnia wyglądał ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:30:56 Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:31:47

Ja bym chyba nie miala skrupolow :-P Chociaz jak nie ma strasznej potrzeby to wiadomo, nie ma co meczyc ;-) ale i tak fajnie miec fachowca przy sobie Fajnie, fajnie, oczywiście zdarzyło się, że mnie ratował ze dwa razy jak po treningu mi strzeliło coś i nie mogłam się ruszać. I jako ciekawostka, zajmuje się też terapią wisceralną i po części [...]

wiesz to mysle ze nic nie da czy wyrazisty czy nie bo kazdy moze miec inny prog wyczulenia na slodkie.... wazne ze mozna znalezc ze wzgledu na duza ilosc smakow cos dla siebie

Qazar a czy tran w kapsulkach jest oczyszczany z zanieczysczen ze piszerz, ze mozna go jesc zamiast ryb?

[...] skoro i tak przez 8tygodni w wiekszosci ptrzypadkow bedzie zmienna! napisac zalozenia głowne ew. 1przykladowy dzien i tyle! btw-widze chyba zwyciezce! osoby z najwiekszym/czy stosunkowo duzym poziomem bf - maja w koncu najwiecej szans 8tygodni nie jest dlugo i na spadki rzedu 30kg nie ma co liczyc! bo to niemozliwe a jesli mozliwe to [...]

Czy na ujemnym bilansie kalorycznym można budować masę mięśniową? Jeżeli dostarczam białka, węgle przed, po treningu, oraz tłuszcze, a mój bilans jest ujemny, bo redukuję, to czy będę dalej rósł? Podobno można, ale idzie o wiele ciężej niż na typowej masówce.

[...] że wszystko musi być rozplanowane, zaplanowane, zapisane itd. itp. Jak zrobisz zamiast 10 powtórzeń 6 to już będzie katastrofa. Czy dla ciała jest jakakolwiek różnica czy zrobimy te 10 powtórzeń czy 6, czy 4 będą z pomocą czy dowalimy jakiś regres/dropset? Czy nie ważne jest po prostu aby porządnie zrobić trening i dać z siebie wszystko? A [...]

[...] ? do 60kg x 12 rozgrzewałbym się tak: 20x 12, 30x 6, 40x 3, 50x 2 no i 60x 12, 65x 9-10 - własciwe podejście ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-08-23 19:43:26 Nie wiem czy to ma sens. Albo rampujesz, albo robisz piramidę. To znaczy można mieszać (tak naprawdę wszystko można...) ale nie widzę potrzeby na tym etapie. Zrób 1-2 rozgrzewki [...]

[...] ciężary w seriach docelowych.. po co robić cały czas prostą rampę albo weiderowską piramidę? Te metody nie są skuteczne na tak długi czas - tka mi się wydaje. Nie wiem czy to ma sens. Albo rampujesz, albo robisz piramidę. To znaczy można mieszać (tak naprawdę wszystko można...) ale nie widzę potrzeby na tym etapie. Zrób 1-2 rozgrzewki [...]

[...] mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 [...]

Czy a6w można robić przy dużym brzuchu? I czy w ogóle można traktować te ćwiczenia jako element gubienia tłuszczu?

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

[...] na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. @-| Gorsze dni trafiają się każdemu. 7.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką [...]

Hehe tez tak mam kocham fixy różne do ryżu mógł bym jeść non stop czy naleśniki z twarogiem bądź serkiem Emilki i owocami i to jest iifym anie żarcie na sile kurczaka żeby białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i [...]

[...] i dwoma bułkami wieloziarnistymi z Lidla. Potem mieliśmy darmowy obiad w restauracji, gdzie za rosół podziękowałem i zjadłem tylko drugie danie :P któe mniej więcej wliczyłem w bilans. I ZA TO WŁAŚNIE KOCHAM IIFYM }:-( OBIAD:IIIIIIIIFYM: WLICZYŁEM JAKO 400G ZIEMNIAKÓW GDZIE TYLKE NA PEWNO NIE BYŁO, 150G SCHABU(SOSU NIE JADŁEM) I 200G [...]

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

[...] co będzie;d Ale myśle że po redu restart się nalezy przez te weekendy;p bo kiedy jak nie teraz;-) Przynajmniej psycha odpocznie. A po redu by mozna było jesc i jesc dlatego tez boje sie zaczynac bo nie wiem czy bym skonczył. Jak coś to pisz na pw, zawsze można pogadac;-) Marcus1988 dzięki. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 12:36:15